Gérer le trac en musique : transformer la peur en confiance sur scène
- Anic Proulx
- 14 févr.
- 2 min de lecture
Dernière mise à jour : 26 févr.
Tu es musicien·ne et le trac te fait douter juste avant de monter sur scène? Tu n’es pas seul·e! Cette sensation de cœur qui bat trop vite, de mains moites et cette petite voix qui murmure « Fuis tant que tu le peux! »… je connais bien. 😅
Je vais te dire un secret : j’ai souvent voulu prendre mes jambes à mon cou avant un concert. Mais à chaque fois, je me répète :
❤️ Peu importe ce qui arrive, je suis fière de toi.
🌿 On est là pour apprendre. Chaque instant est une occasion de grandir.
🎶 Cette énergie, je peux l’apprivoiser.
Le trac, une connexion profonde à soi-même
Tu veux savoir un truc étrange? Les moments où je me suis sentie le plus connectée à moi-même, à la vie, à quelque chose de plus grand, c’est juste avant de monter sur scène. Comme si, à cet instant précis, je n’avais pas d’autre choix que d’aller puiser profondément en moi.
Je crois que c’est ce que ressentent celles et ceux qui font du plongeon, du parachute ou des sports extrêmes. Peut-être que j’ai ce goût du risque, moi aussi. Pourtant, j’adore la tranquillité. Mais la scène, le trac… ça me rappelle que je suis vivante!
Comment transformer le trac en confiance?
Le trac, ce n’est pas ton ennemi. C’est juste de l’énergie qui cherche une direction. Plutôt que de la laisser me contrôler, voici ce qui m’aide à la transformer en force :
💖 1. Se grounder – Sentir mes pieds sur le sol, respirer profondément, revenir à l’instant présent.
🎶 2. Se rappeler pourquoi on fait ça – Ce n’est pas juste une performance, c’est un moment de partage, d’émotion, de connexion avec le public et avec moi-même.
🌟 3. Remplacer la peur par l’amour – M’aimer du mieux que je peux, aimer celles et ceux qui sont là pour écouter, aimer la musique et la raison d’être sur scène.
📖 4. Voir chaque moment comme un apprentissage – Rien n’est parfait, et c’est correct! Même si je trébuche, je grandis.
Si tu ressens l’envie de fuir… c’est normal!
J’ai souvent ressenti cette impulsion de vouloir disparaître avant un concert. Mais à chaque fois, j’ai choisi de rester, de donner mon meilleur, même tremblante. Et à chaque fois, ça m’a rendue plus forte.
Alors la prochaine fois que le trac te paralyse, dis-toi ceci :
💫 « C’est normal, je ressens ça parce que c’est important pour moi. »
💫 « Cette énergie est mon alliée, je peux l’utiliser. »
💫 « Peu importe ce qui arrive, je suis fier·e de moi. »
Et surtout, rappelle-toi pourquoi tu fais de la musique. 🎶✨
Tu as déjà vécu un moment où le trac t’a surpris·e? Comment tu l’as géré? Partage ton expérience en commentaire! 😊💛
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